शरीर में सबसे आम विटामिन डी की है। अवलोकन हर दूसरा व्यक्ति विटामिन डी की कमी से सीख रहा है। विशेष रूप से विटामिन डी की कमी से शरीर में दर्द बढ़ जाता है। इसलिए विटामिन डी से भरपूर इन खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें। शरीर के लिए विटामिन, पोषक तत्व और अन्य पोषक तत्व आवश्यक होते हैं। लेकिन कुछ विटामिन ऐसे भी होते हैं जिनकी कमी से शरीर में अन्य विटामिन भी कम हो जाते हैं।

ऐसा ही एक आवश्यक पोषक तत्त्व है विटामिन डी. विटामिन डी की कमी से शरीर में कैल्शियम और आयरन की भी कमी होने लगती है। जिसका शरीर पर बुरा असर पड़ता है। विटामिन डी कम होने पर इम्युनिटी काफी ख़राब हो जाती है। समुद्र में जब शरीर में विटामिन डी कम होता है तो चुनौती से लड़ने की क्षमता भी कम हो जाती है। इसलिए अगर आप पूरी तरह से सोडियम क्लोराइड से दूर रहना चाहते हैं तो अपने अंतर्ग्रहण में विटामिन डी से भरपूर मात्रा को जरूर शामिल करें।

विटामिन डी से भव्य अनाज का सामान

संतरा – कुछ लोग समुद्र में सेंट्रा खाने से बचते हैं लेकिन सेंट्रे में विटामिन डी, विटामिन सी और पोटेशियम पोटेशियम की मात्रा होती है। आप सैंट्रा खा सकते हैं या सैंट्रे का जूस पी सकते हैं। इससे शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम दोनों की कमी पूरी होगी। प्रतिरक्षा भी मजबूत होगी.

सी खाना – विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी खुराक में सीफूड को शामिल करें। समुद्री मछली में आप सैल्मन, टूना और मैकेरल मछली खा सकते हैं। विटामिन डी और पैकेट का अच्छा स्रोत माना जाता है।

दूध – दूध और ब्रांड उत्पाद भी विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं। खासतौर पर गाय का दूध पीने से शरीर को विटामिन डी मिलता है। दूध में विटामिन डी के अलावा कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसलिए दिन में 1-2 गिलास दूध जरूर पिएं.

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मं -विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी खुराक में शामिल करें। मशरूम को विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। जब सूरज की रोशनी के संपर्क में आते हैं तो उनमें विटामिन डी बनता है। मशरूम को अपने का हिस्सा जरूर बताएं।

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देही – शाकाहारियों को अपने भोजन में दही अवश्य शामिल करना चाहिए। ओरिजिनल घर पर बनाये ताज़ा दहीयॉ। इससे शरीर को विटामिन डी और कैल्शियम दोनों मिलते हैं। प्रतिदिन दही खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और पाचन भी कायम रहता है।

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मार्गशीर्ष विनायक चतुर्थी 2024: इस बार विनायक चतुर्थी 05 दिसंबर को मनाए जाने वाली है। यह पर्व हर माह शुक्ल पक्ष की चतुर्थी तिथि को मनाया जाता है। इस दिन भगवान गणेश की विधि-विधान से पूजा की जाती है। इसके अलावा विशेष कार्य में सफलता पाने के लिए व्रत भी रखा जाता है। भगवान गणेश सभी प्रकार के कष्टों को दूर करते हैं।

ऐसे में विनायक चतुर्थी पर साधू मन से बप्पा की पूजा करने से सुख-समृद्धि प्राप्त होती है। मनोवांछित फल की प्राप्ति के लिए चतुर्थी का व्रत रखा जाता है। इस व्रत को करने से जीवन में सभी प्रकार के दुख एवं संकट दूर हो जाते हैं। इसके साथ ही कुंडली में बुध ग्रह मजबूत होता है। इस शुभ अवसर पर साधक श्रद्धा भाव से रिद्धि-सिद्धि के दाता भगवान गणेश की पूजा करते हैं।

मार्गशीर्ष विनायक चतुर्थी 2024 दिनांक

पंचांग के अनुसार, मार्गशीर्ष माह के शुक्ल पक्ष की चतुर्थी तिथि 04 दिसंबर को दोपहर 01:10 मिनट पर प्रारंभ होगी। वहीं, इसका समापन 05 दिसंबर को दोपहर 12:49 मिनट पर होगा। इस दिन चंद्रास्त का समय रात्रि 09:07 मिनट है। साधक 05 दिसंबर को विनायक चतुर्थी का व्रत रख सकते हैं।

मार्गशीर्ष विनायक चतुर्थी पर 3 योग

मार्गशीर्ष माह के शुक्ल पक्ष की चतुर्थी तिथि पर वृद्धि योग का निर्माण हो रहा है। इस योग का समापन दोपहर 12:28 मिनट पर हो रहा है। इसके बाद ध्रुव योग का संयोग बन रहा है। इसके साथ ही विनायक चतुर्थी पर रवि योग का भी निर्माण हो रहा है।

रवि योग शाम 05:26 मिनट तक। वहीं, दुर्लभ भद्रावास का भी संयोग विनायक चतुर्थी पर बन रहा है। इन योग में भगवान गणेश की पूजा करने से साधक का हर मन पूर्ण होगा। साथ ही सुख और सौभाग्य में वृद्धि होगी।

विनायक चतुर्थी पर चाँद नहीं देखना

धार्मिक रहस्योद्घाटन के अनुसार, विनायक चतुर्थी के दिन चंद्रमा देखने वाले व्यक्ति पर कोई गलत आरोप लगाया गया है। वह कार्मिक क्लार्क का भागी बना हुआ है। ऐसे में उस दिन चंद्र दर्शन होते हैं।

हर महीने दो चतुर्थी दी जाती है

हिंदू पंचांग में हर महीने दो चतुर्थी तिथियां होती हैं। पूर्णिमा के बाद कृष्ण पक्ष में आने वाली चतुर्थी को संकष्टी चतुर्थी कहा जाता है और पूर्णिमा के बाद शुक्ल पक्ष में आने वाली चतुर्थी को विनायक चतुर्थी कहा जाता है। एक साल में लगभग 12 या 13 विनायकी चतुर्थी होती हैं। भारत के उत्तरी एवं दक्षिणी राज्य में विनायकी चतुर्थी का त्यौहार मनाया जाता है।

पूजा विधि

श्रद्धालू इस दिन प्रातः काल दिव्य भगवान गणेशजी की पूजा एवं व्रत रखते हैं। शाम के समय गणेशजी की प्रतिमा के छोटे-छोटे फूल बेचे जाते हैं। चंद्र दर्शन के बाद पूजा की जाती है और व्रत कथा पढ़ी जाती है और इसके बाद ही विनायकी चतुर्थी का व्रत होता है।

विनायकी चतुर्थी का महत्व

विनायक चतुर्थी को वरद विनायक चतुर्थी के नाम से भी जाना जाता है। भगवान से अपने किसी भी मन की प्रेरणा के आशीर्वाद को वरद कहते हैं। जो अनंत विनायक चतुर्थी का व्रत करते हैं भगवान उसे ज्ञान और धैर्य का आशीर्वाद गणेश देते हैं। ज्ञान और धैर्य दो ऐसे नैतिक गुण हैं जिनका महत्व मनुष्य से है। जिस मनुष्य के पास यह गुण होता है वह जीवन में काफी उन्नति करता है और मनवांछित फल प्राप्त करता है।

पंचक 2024: दिसंबर में होने वाली हैं मृत्यु पंचक, इन खतरनाक 5 दिनों में ये काम करें भूल न करें

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आज का पंचांग: आज 2 दिसंबर 2024 को मार्गशीर्ष माह के शुक्ल पक्ष की प्रतिपदा तिथि और सोमवार है। सोमवार के दिन गौरी शंकर रुद्राक्ष की पूजा करने वालों के विवाह में आ रही जड़ का नाश होता है।

इस रुद्राक्ष को धारण भी करना चाहिए लेकिन इसके लिए विशेषज्ञ की सलाह लें। इसका प्रभाव यह है कि दाम्पत्य जीवन में चल रही वस्तुएं समाप्त होने लगी हैं। सोमवार के दिन एक बिल्वपत्र पर सफेद चंदन के ऊँ का स्मरण कर भोलेनाथ को निर्भय बनाया जा सकता है। कहते हैं इससे बुरा जल्द ही पूरा होता है।

मार्गशीर्ष माह के सोमवार के दिन प्रदोष काल में घी के दीपक की माला और 2 लौंग के सजावटी शिव मंत्रों का जाप करें। कहते हैं इससे हर संकट समाप्त हो जाता है। आइए जानें आज का शुभ-अशुभ उत्सव (शुभ मुहूर्त 2 दिसंबर 2024), राहुकाल (आज का राहु काल), शुभ योग, ग्रह परिवर्तन, व्रत-त्योहार, तिथि आज का पंचांग (Panchang in Hindi)

आज का पंचांग, ​​2 दिसंबर 2024 (कैलेंडर 2 दिसंबर 2024)

शुभ मुहूर्त, 2 दिसंबर 2024 (शुभ मुहूर्त)

2 दिसंबर 2024 अशुभ मुहूर्त (Aaj Ka ashubh Muhurat)

• यमगण्ड – प्रातः 10.52 – प्रातः 12.11
• आद्य योग – प्रातः 06.57 – दोपहर 3.45
• विडाल योग – दोपहर 03:45 – रात्रि 07:18
• गुलिक काल – दोपहर 1.29 – दोपहर 2.47

आज का उपाय

अगर आपके घर में अनबन रहता है, तो इस कारण आपका मन परेशान रहता है तो सोमवार के दिन पास के शिव मंदिर में भगवान शिव जी को बेलपत्र चढ़ाएं और किसी तरह का एक कटोरी चावल दान करना चाहिए।

खरमास 2024: खरमास कब से लग रहे हैं, इस मास में तुलसी पूजा का क्या महत्व है

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सोमवती अमावस्या 2024: जब सोमवार आता है तो सबसे महत्वपूर्ण दोगुनी वृद्धि होती है। इस साल की आखिरी सोमवार के दिन आ रही है, इससे सोमवती फार्मास्युटिकल का शुभ संयोग बन रहा है। ये पौष अमावस्या (पौष अमावस्या) होगी। पति की लंबी उम्र, संतान प्राप्ति और पितरों का आशीर्वाद पाने के लिए सोमवती औषधि पर व्रत करना शुभ फलदायक होता है।

कहते हैं कि इस तिथि पर पितरों का श्राद्ध, तर्पण, पिंडदान कर दिया जाए तो जीवन का हर दुख, कष्ट हो जाता है।

सोमवती अमावस्या 2024 तिथि (दिसंबर सोमवती अमावस्या 2024)

साल की आखिरी सोमवती कंपनी 30 दिसंबर 2024 को है। आध्यात्म की तृप्ति के लिए सभी दिन श्राद्ध की रस्में उपयुक्त हैं। कालसर्प दोष चोट की पूजा करने से भी अशुभ का दिन होता है।

साल की आखिरी सोमवती प्लाज़मी 2024

पौष की स्थापना तिथि की शुरुआत 30 दिसंबर 2024 को प्रातः 04 बजे 01 मिनट पर शुरू होगी और अगले दिन 31 दिसंबर 2024 को प्रातः 03 बजे 56 मिनट पर समाप्त होगी।

सोमवती पत्रिका सबसे खास क्यों है?

सोमवती के दिन शनि, कालस्प दोष से मुक्ति प्राप्ति के लिए सबसे बड़ा दोष होता है। शनि की साढ़े साती और ढैय्या के प्रभाव से बचने के लिए सोमवती शनि के तेल से शनिदेव को बचाएं

इस दिन दाम्पत्य जीवन के लिए दोनों पति पत्नी को एक साथ पीपल के पेड़ पर जल चढ़ाना चाहिए। साथ ही ‘ॐ पितृभ्य: नम:’ मंत्र का जाप कम से कम 108 बार करें। इससे पितरों का आशीर्वाद प्राप्त होता है। पति-पत्नी के बीच मतभेद ठीक होते हैं।

दिसंबर व्रत त्यौहार 2024: दिसंबर में गीता जयंती, सोमवती त्योहार कब? यहां देखें पूरे माह के व्रत-त्योहार

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मीन मासिक राशिफल 2024: ज्योतिष शास्त्र के अनुसार किसी भी ग्रह की स्थिति, आधार और राशि के बारे में जाना जाता है। हर महीने की स्थिति अलग-अलग होती है। आइए मासिक राशिफल में जानें, दिसंबर का महीना मीन राशि वालों के लिए कैसा रहेगा (Pisces मासिक राशिफल दिसंबर 2024)।

मासिक राशिफल (Masik Rashifal) में आपको बताया गया है कि दिसंबर (दिसंबर 2024) का महीना आपके व्यवसाय, व्यापार, धन, स्वास्थ्य और निजी जीवन को लेकर कैसा रहेगा। साथ ही आपको न चाहते हुए भी सावधान रहना होगा।

मीन मासिक राशिफल (मीन मासिक राशिफल 2024)

मीन राशि के जातकों के लिए दिसंबर का महीना मिले जुले रिजल्ट देने वाला रहता है। महीने की शुरुआत में आपको अपनी सेहत और रिश्ते आदि को लेकर बहुत ज्यादा संयम की जरूरत बनी रहेगी। इस दौरान किसी भी बात को लेकर स्वजन के साथ समानता या बहस हो सकती है, जिससे बचने के लिए आपको अपनी आवाज और व्यवहार पर नियंत्रण बनाए रखना जरूरी है।

• नौकरीपेशा लोगों को नौकरीपेशा लोगों को अपने नौकरीपेशा लोगों में अपने नौकरीपेशा लोगों से बहुत ज्यादा परहेज करना होगा क्योंकि वे आपके काम में बाधा डालते हैं और आपकी छवि बनाने के लिए साजिश रच सकते हैं। हालाँकि कठिन समय में आपके सीनियर और आपके शुभचिंतक सहयोगी आपके साथ रहेंगे। दिसंबर माह के दूसरे सप्ताह में घर की किसी महिला सदस्य की सेहत को लेकर आपका मन चिंतित रहेगा। हालाँकि आपके लिए खुद की सेहत का बहुत अच्छा रखरखाव की आवश्यकता बनी रहेगी।
• इस दौरान आपको भर्ती के लिए नामांकित किया जा सकता है और कलाकार-कारोबार के आमंत्रण में जरा अधिक संख्या में दौड़ भाग किया जा सकता है, जिससे आपको शारीरिक और मानसिक थकान बनी रह सकती है। महाराष्ट्र के मध्य में नौकरी पेशा लोगों को बड़ा शुभ समाचार मिल सकता है। मज़ादे पद या तबादले की इच्छा पूरी हो सकती है।
• यूक्रेन के लोगों को नौकरी की प्राप्ति हो सकती है। अगर आप अभी तक सिंगल हैं तो आपके जीवन में रहस्यमयी व्यक्ति की एंट्री हो सकती है। प्रेम संबंध के लिए यह आवश्यक है कि आप अनुकूल जीवन व्यतीत करें। लव बेंगलुरु के साथ आपकी अच्छी ट्यूनिंग बनी रहेगी और उसका साथ आपके अनुकूल रहेगा। माह के अंत में आपका मन धार्मिक-आध्यात्मिक कार्यों में लगा हुआ है। इस दौरान घर में विशेष धार्मिक अनुष्ठान या तीर्थयात्रा के योग उठाये जायेंगे।
• माह के अंत में आपकी सोच में काम समय पर पूरा होगा, जिस कारण आपके अंदर अलग ही उत्साह और ताकत बनी रहेगी, लेकिन इस दौरान आपको जोश में आकर सामान्य ज्ञान और किसी से गलत व्यवहार करने से बचना होगा।

मेष राशि के उपाय: विष्णु सहस्त्रनाम का पाठ करें.