यहां मासिक धर्म से जुड़ी कुछ सामान्य बातें और तथ्य दिए गए हैं: एक्सरासाइज करने से मूड बेहतर होता है और तनाव और अवसाद को कम किया जा सकता है। जो अक्सर पुराने दर्द से जुड़े होते हैं। व्यायाम से मूड बेहतर हो सकता है और तनाव और अवसाद को कम किया जा सकता है, जो अक्सर पुराने दर्द से जुड़े होते हैं।

किशोरावस्था के दौरान लॉन्च करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के फायदे होते हैं। हर रोज़ नापसंद करने के फायदे तो है ही। युवाओं के दौरान प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन दोनों अपने निम्नतम स्तर पर होते हैं, जिससे लोग थका हुआ और कम ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। ऐसा नहीं है कि अगर आपको एनर्जी नहीं मिल रही है और ऐसी स्थिति में आप नहीं आएंगे तो आपको फायदा होगा। आपकी जानकारी के लिए बताएं कि ग्राहक बनाने से ही आपको फ़ायदा मिलने वाला है।

व्यायाम आपको प्राकृतिक एंडोर्फिन हाई देता है, यह आपके मूड को बेहतर बना सकता है और वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है। मार्सेलो, किशोर, का मानना ​​है कि मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करने का एक मुख्य लाभ एंडोर्फिन का स्राव और ब्रांड संगीत का उच्च स्तर है। उन्होंने यह भी कहा कि एंडोर्फिन एक प्राकृतिक दर्द निवारक है, इसलिए जब वे व्यायाम के दौरान बर्बाद हो जाते हैं, तो आप मासिक धर्म से राहत महसूस कर सकते हैं।

स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच और बर्थफिट के संस्थापक और सीईओ, डॉ. लिंडसे मैथ्यूज ने कहा कि इस समय व्यायाम करने से आपका मूड बेहतर होगा और रक्त संचार बढ़ेगा। व्यायाम आपके मासिक धर्म से जुड़ी ऐंठन, सिरदर्द या पीठ दर्द को भी कम करता है।

तीव्र कार्डियो: विशेष रूप से यदि आप मासिक धर्म के दौरान भारी प्रवाह और तनाव का अनुभव कर रहे हैं।

उल्टे योग आसन: जैसे कि कंधे पर झुकना, सिर पर झुकना और हलके आसन। पैल्विक दर्द, पेट के छोटे भागों में दर्द और पैल्विक दर्द को बदतर बनाया जा सकता है। पैल्विक दर्द, पेट के छोटे भागों में दर्द और पैल्विक दर्द को बदतर बनाया जा सकता है।