अक्सर देखा जाता है कि लोग सुबह-सुबह सबसे पहले खाली पेट एक कप चाय या फिर कॉफी का सेवन कर लेते हैं। लेकिन खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन करने से पेट में एसिड रिफ्लेक्स होने लगता है और इससे एसिडिटी की समस्या भी बढ़ सकती है।
इसके अलावा पाचन तंत्र पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है, ऐसे में अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि कॉफी पीने का सही समय क्या होता है? जब काफी के मैक्सिमम बेनिट्स हमें मिल गए? तो फिर आज हम आपको बताते हैं कि सुबह या शाम को किस समय का पॉवरफुल मॉडल सही होता है।
अर्थशास्त्रियों के अनुसार, एक कप फुल्ली में लगभग 100 कैफीन कैफीन होता है, यह फुल्ली के प्रकारों पर भी प्रतिबंध लगाता है। जब आप सुबह खाली पेट सबसे पहले फोटोशूट करते हैं, तो इससे शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है और आपको अधिक तनाव महसूस हो सकता है।
दूसरी तरफ रात के समय कॉफी पीने से नींद पर असर पड़ सकता है, यह आपके मेटाबॉलिज्म पर भी असर डालता है। ऐसे में वैज्ञानिकों के मुताबिक, कॉफी पीने का सही समय सुबह 9:30 से 11:00 बजे के बीच होता है, जब कॉफी पीने के सबसे ज्यादा फायदे आपको मिल सकते हैं। इस समय कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और कैफीन का प्रभाव शरीर पर कम होता है। आप दोपहर 2-3 बजे के लिए एक कप कॉफी का सेवन करें और दोपहर 2 बजे के बीच भी अपनी थकान दूर करें।
अब बात आती है कि हम एक दिन में कितनी फिल्में पी सकते हैं? तो एफ विटामिन के अनुसार, एक वयस्क को एक दिन में 400 हल्के से अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को 200 एलपीजी कैफीन ही लेना चाहिए।
यह कैफीन न केवल चॉकलेट से बल्कि चाय, चॉकलेट, सोडा, एनर्जी ड्रिंक और अन्य उत्पादों से भी है। ऐसे में आप एक दिन में एक से दो कप कॉफी पी सकते हैं।
प्रकाशित: 12 जनवरी 2025 12:02 अपराह्न (IST)
