2025 में हृदय स्वास्थ्य संकल्प: नए साल का पैकेज बस होने वाला है। 2025 के स्वागत को लेकर हर कोई एक्साइटेड है। हर किसी नए साल से खुद को जोड़ने की योजना है। बहुत से लोग अपनी लाइफस्टाइल शेयर करते हैं। इन सभी के बीच हृदय स्वास्थ्य को भी प्राथमिकता पर रखना आवश्यक है। असल में, हृदय रोग तेजी से बढ़ रहे हैं। अगर इसकी सही से देखभाल न की जाए तो घटिया भी बन सकते हैं। ऐसे में हेल्थ कोचिंग्स नए साल में हार्ट को मेमोरियल स्टोर के 8 टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर आप दिल की चुनौती से दूर रह सकते हैं…
1. टिकट अवश्य लें
बिजनेस हार्ट के लिए बाज़ारी फ़िट रखना काफी ज़रूरी है। इसलिए नियमित रूप से दिशानिर्देश देना चाहिए. आप गोल्फ़ तो साइकिलिंग, वेटलिफ्टिंग, योगा जैसे फिटनेस विकल्प चुन सकते हैं। हृदय स्वास्थ्य के लिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट उद्देश्य तीव्रता की मांग अवश्य करें।
2. धूम्रपान को बाय-बाय कहना
आने वाले नए साल में अपने दिल की सेहत को बनाए रखना चाहते हैं तो अभी से धूम्रपान को बाय-बाय कह दें। धूम्रपान दिल की धड़कन का प्रमुख कारण है। इसे ठीक करें दिल अपने को ठीक कर सकता है।
3. शराब से छूट
मुख्य शराब की खुराक भी दिल पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। अगर शराब खरीदें हैं तो इससे दूरी तय करें। इस संकल्प के साथ आप नए साल में अपने दिल को स्मारक बना सकते हैं। हृदय के लिए भी एक आदर्श गुण अच्छा माना जाता है।
4. दिल का हिसाब से खाना स्थिर
5. चेक करवाएं दिल
रक्तचाप में कमी, रक्तचाप स्तर सहित संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य का नियमित रूप से चेकअप करवाते रहें। इससे अगर कोई बीमारी है तो उसका पता शुरू में ही चलायें और आप लंबे समय तक खतरे से बच सकते हैं।
6. प्रशिक्षण मुक्त रहने की कोशिश करें
आज काम का खाका और कई तरह की सावधानियां से लेकर हर उम्र में लोग तनाव की जिंदगी जी रहे हैं, जो दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं है। ऐसे में तनाव से दूरी बहुत जरूरी है। आप नियमित रूप से चिकित्सा विज्ञान, योग और माइंडफुलनेस जैसी चीज़ों की मदद ले सकते हैं।
7. नींद भी नींद लें
दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद का ध्यान रखना आवश्यक है। हर रात 7-9 घंटे की जरूरी नींद लें। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए बेड टाइम सेलेक्टिन को डाउनलोड करें।
8. पानी पीने में कोई दिक्कत नहीं
पानी पीने से शरीर की सेहत दुरुस्त रहती है, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। पेय पदार्थ और अधिकांश चाय-कॉफी पीने से परहेज।
अस्वीकरण: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया पर आधारित है। आप भी अमल में आने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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